今日はOFF
10時～12時迄
鵠沼でサーフィン
其の後一旦家に帰って
ランチ
午後から近くのスポーツクラブへ
時間はたっぷりあるので
器具を使ってのストレッチ
最初は自転車こぎ
腿とふくらはぎを攻める
腕の筋力を鍛える
最後は
ランニングマシーンで
２０分5キロのスピードで走る。
此処迄来ると
結構汗が流れ落ちて来て
終了
風呂場に向かって
ザブン、と入り直ぐにサウナで
汗を絞り出す。
長くは入って居ない。
風呂に長く浸かって居ると
後でドッと疲れが出るので
早めに出る。
今日はスタッフの方に
ストレッチの基本を
教えて頂き
フロントで
其のテキストを頂きました。
和田さん有難う
テキストに従って
ストレッチします。
パルバルスポーツクラブの
スタッフの皆さん
何時も有難う
お世話に成ります。
